Cara Mencegah Penyakit Diabetes – penyakit diabetes atau
yang sering disebut dengan kencing manis ini merupakan sebuah penyakit yang di
akibatkan oleh salah satu organ metabolisme yang rusak yaitu pankreas. Sehingga
pankreas tidak bisa menghasilkan insulin sesuai dengan kebutuhan kita. Banyak
faktor yang menyebabkan penyakit diabetes muncul misalnya kurangnya olahraga,
keterunan, gaya hidup, merokok dan masih banyak lainnya.
Pepatah
mengatakan bahwa mencegah lebih baik dari pada mengobati. Pepatah tersebut
tidaklah salah. Pasalnya jika kita lihat percuma saja kita memiliki harta benda
yang banyak jika tubuh kita ini mengidap suatu penyakit. Sedikit demi sedikit harta
tersebut akan habis untuk mengobati penyakit kita. Begitu pula diabetes harus
kita cegah sejak dini. Asal kalian tahu bahwa suntik insulin itu sangatlah
mahal. Untuk menghindari itu simak berikut
Sebenarnya
mudah untuk terhindar dari penyakit diabetes. Selain menghindari faktor –
faktor yang saya sebut diatas kita harus menerapkan beberapa pola hidup sehat
di bawah ini:
1. Berat Badan
Perhatikan
berat badan anda apakah sudah ideal ataupun belum. Jika anda memiliki berat
badan yang berlebih baiknya untuk di kurangi. Cara untuk mengurangi berat badan
cukup mudah yakni kurangi porsi makan anda dan banyak banyak berolahraga.
2. Minuman Manis
Kurangi minuman manis. Karena manis merupakan sumber
gula (glukosa) yang merupakan penyebab dari penyakit diabetes. Ingat, mengkurangi
bukan menghindari minuman manis. Karena minuman manis juga sangat dibutuhkan tubuh
namun dalam jumlah yang tidak banyak.
3. Jangan Merokok
Merokok
menjadi penyebab utama timbulnya penyakit diabetes. Selain merokok menyebabkan
penyakit diabetes, merokok juga dapat menyebabkan kanker, serangan jantung dan
lain – lain. Banyak orang gagal untuk sembuh dari diabetes karena belum bisa
menghindari rokok.
4. Makan – Makanan Bergizi
Makan
makanan bergizi selain dapat terhindar dari penyakit diabetes juga dapat
membuat tubuh anda menjadi sehat. Anda cukup makan dengan komposisi 4 sehat 5
sempurna. Pasti kalimat tersebut tidak asing terdengar oleh anda. Namun jika
anda tidak bisa menerapkan 4 sehat 5 sempurna anda bisa makan beberapa sayur di
bawah ini agar terhindar dari penyakit diabetes :
a. Konsumsilah Salad
Mengkosumsi
salad sebelum mengkonsumsi karbohidrat sangat baik untuk mengkontrol kadar gula
darah tubuh anda. penelitian menyatakan bahwa mengkonsumsi cuka dan salat
sebelum mengkonsumsi karbohidrat dapat mengkontrol gula dalam dalah. Hal
tersebut karena cuka memiliki kandungan senyawa asetat yang berfungsi untuk
menonaktifkan enzim pencernaan sehingga memperlambat proses penyerapan
karbohidrat.
b. Konsumsilah Sereal / Gandum
Mengkonsumsi
sereal dapat menyehatkan tubuh anda mulai dapat terhindar dari kanker payudara,
hipertensi, diabetes dan stroke. Kini banak toko – toko yang menjual sereal.
Namun, sebelum anda membeli sereal sebaiknya lihat kemasan terutama komposisi.
Pilihlah sereal yang mengandung 5g gandum dan hindari sereal ang mengandung
lemak kolesterol dan gula.
5. Hindarilah Setress
Penelitian
mengatakan bahwa anda stress gula darah akan meningkat secara pesat. Gampang
saja untuk terhindar dari setres aitu dengan jangan berpikir terlalu serius,
menghibur diri, Nge-Trip dan lain – lain.
Tips
yang terakhir yakni olah raga secara teratur cukup lari pagi, jalan santai
ataupun cyling (bersepeda). Demikian ulasan singkat tentang Cara MencegahPenyakit Diabetes. Jika anda sudah menerapkan cara diatas jangan lupa untuk
mengurangi makan nasi, roti dan makanan yang siap saji. Sekian dan trimakasih
jangan bosen datang ke Kerak Blog yaa.